8 тренировок за 4 недели:
1 занятие в бассейне + 1 урок гимнастики в неделю
Вы получите:
- консультацию по тренировочному процессу от специалиста по работе с беременными;
- специально разработанную нашим методистом тренировку по аквааэробике в бассейне;
- тренировку в фитнес зале, состоящую из упражнений пилатеса, йоги, лфк (лечебной физкультуры);
- обучение техникам дыхания, которые помогут расслабиться во время родов;
- профилактику болевых ощущений в области поясницы и ног;
- уменьшение отечности и тяжести в ногах;
- заряд положительных эмоций и хорошего настроения.
Перед началом тренировок рекомендуем проконсультироваться с Вашим лечащим врачом!
Тренировки проходят под руководством квалифицированного тренера в фитнес клубе Авангард. Москва, Резервный проезд, д.4. Рядом с м. Студенческая и м. Киевская.
Тренер
Граничникова Мария
Элит тренер тренажерного зала и групповых программ, бассейна
Образование:
- Уральский Государственный Университет физической культуры.
- Сертифицированный инструктор по классической и степ аэробики кат А (КСФ Министерство РФ по физической культуре, спорту и туризму), Power Stratch (H.Papi), по функциональному тренингу (Л. Савосина Wellcome), по Stott Pilates (ITS), аквааэробике и пренатальному фитнесу (Академия Фитнес, AFT), TRX (Уральский центр аэробики и фитнеса), Romana’s Pilates (Международный сертификат Romana’s Pilates International), Stick Mobility (Уровень1), по функциональному тренингу в тренажерном зале (SmartFit).
- Сертификат по Миофасциальному расслаблению и неврологическим техникам (А. Воронина), расслаблению лица и лимфодренажным техникам (Wellfitness Company).
Достижения:
- Инструктор международного класса по силовым и танцевальным направлениям.
- Многократный презентер международных фитнес-конвенций.
Специальные программы для беременных в бассейне и фитнес-зале
Вы ожидаете малыша и хотите, чтобы это время было не только счастливым, но и здоровым? Наш фитнес-клуб предлагает специальные программы для беременных, разработанные с учетом всех особенностей вашего организма.
Почему физическая активность так важна во время беременности?
Занятия спортом помогают будущей маме чувствовать себя бодрее, улучшают настроение, укрепляют мышцы, готовят организм к родам и помогают быстрее восстановиться после них. Кроме того, регулярные тренировки способствуют правильному развитию плода и снижают риск осложнений.
Что мы предлагаем
Индивидуальный подход: Наша программа строится с учетом ваших индивидуальных особенностей, срока беременности и физической подготовки. Опытный тренер составит оптимальную программу тренировок, которая будет безопасной и эффективной.
Аквааэробика: Занятия в бассейне – это идеальный способ поддерживать физическую форму во время беременности. Аквааэробика помогает снизить нагрузку на суставы, улучшить кровообращение, укрепить мышцы тазового дна и избавиться от отеков.
Фитнес-зал: пилатес, йога, ЛФК: В нашем фитнес-зале вы сможете заниматься пилатесом, йогой и лечебной физкультурой. Эти направления помогут вам укрепить мышцы спины, улучшить гибкость, научиться правильному дыханию и подготовиться к родам.
Дыхательные техники: Освоение специальных дыхательных техник поможет вам расслабиться, снизить уровень стресса и научиться контролировать свои ощущения во время родов.
Профилактика болей: Регулярные тренировки помогут вам избежать распространенных проблем беременных женщин, таких как боли в спине, отеки и тяжесть в ногах.
Позитивные эмоции: Занятия спортом – это не только польза для здоровья, но и отличная возможность получить заряд положительных эмоций и общения с другими будущими мамами.
Почему именно мы
- Комфортные условия: Наш фитнес-клуб предлагает все необходимое для комфортных тренировок: просторный бассейн, современное оборудование и уютную атмосферу.
- Профессиональные тренеры: Наши специалисты имеют большой опыт работы с беременными женщинами и помогут вам достичь максимальных результатов.
- Индивидуальный подход: Каждая наша клиентка получает внимание и рекомендации от тренера и всестороннюю поддержку.
Хотите почувствовать себя энергичной и счастливой на протяжении всей беременности?
Запишитесь на бесплатную консультацию и узнайте, как наши программы помогут вам и вашему будущему малышу.
Можете приобрести абонемент и сразу приступить к занятиям.
